Außerdem war ich nie ein Fan von strengen Verboten. Natürlich weiß ich, dass ein Stück Schokolade oder ein Muffin nicht das Allerbeste für mich sind. Andererseits sehe ich es auch nicht ein, sich ein Leben lang einzuschränken. Dafür ist das Leben doch zu kurz!

Hinzu kam noch, dass mir mein Doktor bereits ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle attestiert hat.

Er sagte: "Wenn sie so weiter machen, dann landen sie früher oder später ganz sicher im Krankenhaus." 

Erst vor wenigen Jahren musste ich mit ansehen, wie ein Freund von mir durch einen Schlaganfall zum Pflegefall wurde. Für den Rest seines Lebens ans Bett gefesselt. Glaube mir - das wünscht man niemandem.

Nach meinem Mittelmeer-Urlaub vor zwei Jahren stellte ich fest, dass ich mehrere Kilogramm Bauchfett verloren habe. Wow, nicht schlecht, dachte ich.

Doch zurück in der Heimat merkte ich, wie ich wieder nach wenigen Tagen bereits wieder mein "normales Übergewicht" auf der Waage hatte.

Heute weiß ich, woran das lag. Ich fand es leider erst viel zu spät heraus.

Ich begann, die mediterrane Lebensweise zu studieren. Leider ist es nicht damit getan, einfach die Ernährung ein bisschen umzustellen. Meine Recherche dauerte fast zwei Jahre lang. 

Und dann begann ich, mein gelerntes Wissen endlich umzusetzen.

"Ja, ist klar. Die hundertste Diät-Methode klappt bestimmt!", sagte meine Frau ironisch. Sie traute mir nicht zu, dass ich ohne Hilfe zurück zum Traumgewicht komme.

Das motivierte mich umso mehr.

Nach einer Woche sah ich auf der Waage schon 2 kg weniger. Soweit nichts besonderes, das hatte ich ja schon mehrmals geschafft.

Doch Woche für Woche purzelten die Kilos. Ich war total überrascht.

Doch diesmal war es irgendwie anders, als bei den Diäten, die ich früher probiert habe.

Es war nicht so kräftezehrend. Ich musste nicht ständig planen, wiegen, Kalorien zählen, auf die Uhrzeit achten, usw.

Es fiel mir einfach viel leichter. Ich hatte außerdem viel mehr Energie, ich war wieder aktiver und sozialer. Auch mit meiner Frau lief es urplötzlich wieder viel besser. Hier gehe ich nun aber nicht ins Detail. ;-)

Dies ist nun schon einige Jahre her. Mein Gewicht habe ich seitdem durchgehend gehalten. Kein Jojo-Effekt, keine Rückfälle. Und das alles ohne strenge Regeln und Verbote.

Ich gehe sogar wieder gerne ins Freibad oder an den See. Oberkörperfrei, versteht sich.

Ich konnte es glaub glauben. Ich kann es ehrlich gesagt bis heute kaum glauben.

Und so erreichte ich wieder mein Traumgewicht.

Begeistert erzählte ich einem Freund von meiner Methode. Auch er litt schon seit der Ausbildung unter nicht verschwindendem Bauchfett.

Erst war er skeptisch, einen Ratschlag von mir anzunehmen. Doch er hatte ja nichts zu verlieren und probierte es einmal aus. Und siehe da - wie von Zauberhand verlor auch er innerhalb weniger Wochen 12 kg.

Dann habe ich begonnen, auch weiteren Menschen in meinem Umfeld zu helfen und meine Erkenntnisse in einem Programm aufzuschreiben.

Das Programm nenne ich die "Mittelmeer-Diät: Gönn-dir-Methode".